Az egyre fokozódó kánikula miatt 2026. június 20-ától hőségriadó lépett életbe. Az előrejelzések szerint a következő napokban tartósan 30 Celsius-fok feletti, helyenként akár 35 fokot meghaladó nappali hőmérsékletre kell számítani.
A nagy meleg minden szervezetet megterhel, különösen az időseket, a kisgyermekeket, a csecsemőket, valamint a krónikus betegséggel élőket. Ezért fontos, hogy ezekben a napokban fokozottan figyeljünk saját egészségünkre és környezetünkben élő családtagjainkra, szomszédainkra is.
A folyadékpótlás most különösen fontos
A hőségben nem szabad megvárni a szomjúságérzet jelentkezését. Érdemes rendszeresen vizet vagy ásványvizet fogyasztani, még akkor is, ha nem érezzük magunkat szomjasnak. Az alkoholos, magas cukortartalmú és koffeintartalmú italok fogyasztását lehetőség szerint mérsékeljük, mert fokozhatják a szervezet vízvesztését. Ha elindulunk otthonról, mindig legyen nálunk elegendő folyadék.
Védekezzünk a napsugárzás ellen
A következő napokban az UV-sugárzás is nagyon erős, helyenként extrém erős lehet. A szakemberek azt javasolják, hogy 10 és 16 óra között lehetőleg kerüljük a közvetlen napfényt.
A leégés és a napszúrás kockázatát csökkentheti a világos, természetes anyagból készült ruházat, a kalap vagy sapka viselése, az UV-szűrős napszemüveg, valamint a magas faktorszámú fényvédő krém használata.
Otthonunk hűtésére is figyeljünk
A lakások felmelegedése ellen sokat segíthet, ha napközben zárva tartjuk az ablakokat, lehúzzuk a redőnyöket vagy használunk sötétítőt. Szellőztetni inkább a késő esti, illetve a kora reggeli órákban érdemes.
A gyakori langyos zuhanyzás, a vizes borogatás vagy a lábak hűtése szintén segíthet a szervezet hőterhelésének csökkentésében.
Vigyázzunk egymásra!
A legmelegebb órákban lehetőség szerint kerüljük a megterhelő fizikai munkát és a hosszabb szabadtéri tartózkodást. Különösen fontos odafigyelni az egyedül élő idősekre, valamint azokra, akik egészségi állapotuk miatt nehezebben viselik a hőséget.
A következő napokban egy kis odafigyeléssel sokat tehetünk saját egészségünk és környezetünkben élők biztonsága érdekében.